SENGGUGUT
Definisi Senggugut (PMS)
Penyakit
Senggugut (PMS) adalah merupakan himpunan simptom emosi, fizikal dan psikologi
yang berkait dengan kitaran haid bagi seseorang wanita. Kebanyakan wanita yang
mencapai umur yang membolehkan mereka mengandung (child bearing age) iaitu sekitar 80% mempunyai sebahagian simptom
senggugut (PMS). Simptom sedemikian biasanya boleh dijangka dan akan berlaku
secara tetap dalam tempoh untuk 14 hari sebelum hadirnya haid. Simptom ini akan
mula hilang pada atau selepas aliran haid mula berlaku.
Kehadiran
senggugut (PMS) akan menjadi teruk sehinga menyebabkan pengidapnya dianggap
lumpuh (Prementstrual dysphoric disorder –
PMDD).
Simptom Senggugut (PMS)
Lebih dari 200
simptom berbeza yang telah dikenalpasti. Tiga simptom penyebab terjadinya
senggugut (PMS) adalah disebabkan ketegangan, dysphoria (murung) dan keadaan
mudah terganggu (irritability). Simptom
sebenar dan tahapnya berbeza-beza di kalangan wanita. Kebanyakan wanita dengan
sindrom pre-haid akan mengalami hanya sedikit dari masalah tersebut. Simptom
berikut juga boleh disandarkan kepada PMS. Simptom terlibat adalah ;
a). Kejang,
perut
b). Perut
kembong
c). Ketegangan
atau bimbang (anxiety)
d). Payu dara
bengkak atau sensitif
e). Sakit
sendi atau otot
f). Insomnia
(masalah tidur)
g). Lesu
h). Pening
kepala
i). Jerawat /
jeragat
j). Hayunan
perasaan (Mood swings)
k). Masalah
kulit meningkat dan masalah pernafasan (alahan, jangkutan) atau berlakunya
gangguan pada mata (gangguan bulbar,
conjunctivitis).
 | |
| https://www.jacknjillscute.blogspot.com/ |
Punca Senggugut (PMS)
Senggugut
(PMS) sebenarnya tidak difahami sepenuhnya penyebabnya. Sungguhpun begitu PMS
dikaitkan dengan fasa bulan (luteal
phase), ukuran paras hormone seks adalah dalam lingkungan aras normal.
Senggugut cenderung lebih kerang dikalangan individu kembar kemungkinan
disebabkan persamaan komponen genetik. Pemikiran semasa mensyaki bahawa
interaksi pemancar neuron-saraf-pusat dengan hormone seks terjejas. Ia
dipercayai berkait dengan kegiatan serotonin (sejenis pemancar neuron-
neurotransmitter) dalam otak seseorang.
Faktor genetik
memainkan peranan keana kadar kejadian adalah 2 kali ganda pada seseorang
kembar monozygotic berbanding kembar dizygotic.
Terdapat
kajian menunjukkan terdapat 40% wanita dengan simptom senggugut (PMS),
mempunyai penurunan jelas pada kajian awalnya. Iaitu dalam aras kitaran serum
beta-endorphin. Beta endorphin adalah opioid
neurotransmitterang dihasilkan secara semulajadi yang mempunyai kecenderungan
bagi penerima yang sama yang dicapai oleh heroin dan candu lain. Sesetengah
penyelidik menyedari persamaan antara kehadiran simptom senggugut dan simptom
pemulihan (withdrawal) candu.
 |
| https://www.jacknjillscute.blogspot.com/ |
Rawatan Senggugut (PMS)
Tips rawatan senggugut yang
berkesan:
a). Elakkan Pengambilan Garam Yang
Berlebihan
>>
Kaedah rawatan senggugut ini mampu untuk mengurangkan radang dan juga bengkak
pada saluran pembiakan tiub fallopian dan rahim yang disebabkan oleh edema kerana
pengambilan garam yang berlebihan boleh menyebabkan pengumpulan air di dalam
badan.
b). Lebihkan Pengambilan Karbohidrat Yang
Mengandungi Serat Yang Tinggi
>>
Karbohidrat serat tinggi seperti roti jagung dan juga pengambilan oat
dipercayai mampu untuk merawat senggugut yang berpunca dari kandungan hormone estrogen
yang tingi di dalam darah. Kaedah rawatan senggugut ini dapat merangsang
penyingkiran hormone ini daripada badan dan kaedah ini telah disahkan begitu
efektif.
c). Elakkan Minuman Beralkohol
>>
Minuman beralkohol boleh menambahkan keasidan darah dan juga boleh menyebabkan
bengkak dan juga radang pada saluran pembiakan menjadi lebih teruk.
d). Amalkan Pengambilan Vitamin
>>
Vitamin B6 seperti yang terdapat banyak di dalam ubi kentang, pisang, ikan dan
ayam berupaya untuk melegakan tekanan emosi, kembung perut, sakit pada payu daa
dan juga keletihan semasa berlakunya senggugut.
>>
Vitamin D dan Vitamin A berupaya untuk mengelak kulit daripada mengalami acne
semasa berlakunya senggugut.
>>
Vitamin C dapat membantu untuk melegakan simptom-simptom alahan atau elergi
yang berlaku semasa senggugut.
>>
Kalsium dan Magnesium dapat mengelak pengecutan yang keterlaluan pada dinding
rahim semasa senggugut.
>>
Vitamin E berupaya untuk melegakan tekanan emosi dan kesakitan pada payu dara
semasa senggugut.
e). Elakkan Pengambilan Diet Yang
Mengandungi Kandungan Lemak Tak Tepu Yang Tinggi
>>
Kaedah rawatan senggugut ini telah disahkan amat berkesan.
>>
Pengambilan diet yang tingi lemak tak tepu seperti kambing, produk tenusu dan
daging lembu boleh menyebabkan pengecutan rahim menjadi lebih kuat dan ini
boleh menyebabkan sakit senggugut akan menjadi lebih teruk.
>> Dalam
rawatan untuk mencegah senggugut, adalah dicadangkan agar kaum wanita lebih
kerap untuk mengambil diet yang mengandungi kandungan ayam dan juga ikan bagi
menggantikan daging. Selain itu dengan pengambilan minyak poli-tak-tepu seperti
pengambilan minyak jagung, zaitun dan juga minyak flaxeed.
f). Amalkan Senaman Secara Rutin
>>
Kaedah rawatan senggugut ini telah dibuktikan efektif oleh beberapa kajian
saintifik dewasa ini. Dengan melakukan senaman secara rutin berupaya untuk
menghasilkan sejenis bahan kimia yang menyerupai morfin yang dinamakan
endorphin. Endorphin bertindak untuk melegakan sebarang kesakitan dan tekanan
emosi yang berlaku semasa diserang penyakit senggugut.
g). Elakkan Pengambilan Minuman Berkafein
(Kopi dan Teh), Coklat dan Minuman Berkarbonat
>>
Kajian saintifik juga telah membuktikan bahawa bagi seseorang wanita yang
mengamalkan pengambilan minuman teh, kopi, coklat mahupun minuman berkarbonat
akan mudah untuk menerima serangan senggugut 7 kali ganda lebih teruk daripada
mereka yang mengelak minuman sedemikian rupa.
 | |
| https://www.jacknjillscute.blogspot.com/ |
Tips kesihatan
bagi merawat senggugut (PMS) ini adalah kaedah melegakan cepat penyakit ini.
Diharap ianya dapat membantu meringankan bebanan dan kesakitan wanita yang
menghadapinya. Sekiranya kesakitan yang berterusan serta kelegaan tidak dirasai
maka adalah disarankan agar buatlah pemeriksaan doktor secara berkala untuk
mengetahui mengenai perkembangan penyakit senggugut (PMS) dari menyakitkan.
Sekian. Terima
kasih di atas pembacaan artikel ini
Sekiranya
tuan/puan ada sebarang komen silalah emailskan terus kepada saya ataupun
berkongsi tips kesihatan lain: jackjillscute@gmail.com
Tips kesihatan lain yang boleh dibaca serta
dikongsikan kepada pembaca lain boleh dibaca dengan Klik pautan di bawah ini.
Silalah CLICK LINK INI >>>
@ Jackie San
0 件のコメント:
コメントを投稿